DO-IN
Mi az a Do-in?
A Do-in egy egyszerű és az egész testre ható öngyógyító mozgásgyakorlat-rendszer. Az elméleti háttere a több ezer éves hagyományos kínai gyógyászat, filozófia.
Ez ma is arra tanít, hogy az ember energetikai rendszerében – a természet működéséhez hasonlóan – az áramlás akadálytalansága az egészség és a jólét kulcsa. Mint ahogyan az Öt Elem: Fa, Tűz, Föld, Fém, Víz – minősége, folyamatai testi-energetikai-lelki működésünkben megfelelésekkel bírnak.
Előnyök
Miért jó csinálni és kinek?
A nagyszerű benne, hogy bárki végezheti, kortól függetlenül, amennyire az egészségi állapot ezt lehetővé teszi. Már 10 perc után is már érezheted a jóleső elevenséget (energiát) és örömet, amit a mozgás meghoz.
Hatékony és egyszerű módszer az energiáink napi aktiválására:
Jól indul a napod, ha reggel ezzel mozgatod át magad.
Munka közben megéri ezért felállni, hogy test- és agyfrissítést tarts.
Ha célzottan és rendszeresen végzed egy egészségügyi panaszra, akkor magadat gyógyíthatod vagy akár megelőzhetsz egy problémát.
Kiváncsiság is hajhat: próbáld ki, neked mit hoz 1 heti mindennapi gyakorlás?
Egyszerűen csak jó érzés csinálni és megérezni belül a változást, ahogy lelazul és életteli lesz belül az ember.
Maximalizmus és elvárás nélkül érdemes nekifogni.
Miből áll?
A gyakorlatok könnyen kivitelezhetőek. Önmasszázsból, néhány légzőgyakorlatból, nyújtásokból, ujjnyomásokból (akupunktúrás pontokon), könnyed ütögetésekből és paskolgatásokból, dinamikus átmozgatásokból állnak. És emellett fontos annak a változásnak a megfigyelése, amit a gyakorlatok hoznak létre. Azaz nem egy gépies mozgás a cél, hanem a jelen-lét és a változás megélése.
A gyakorlatok harmonizálják az életenergia áramlását, és mind testileg, mind lelkileg, szellemileg segítenek megújulni a mindennapokban. A Do-in egyben aktív meditáció: megfigyeljük testünkben a születő jó változásokat, és ezzel még erősítjük is a gyakorlás elmélyültségét és hatékonyságát. A gyakorlást lezárja egy relaxáció; a testünk egyre jobban ellazul és befogadja ezeket a megtapasztalt a jó változásokat.
Mi szükséges hozzá?
Egy tágas, kellemes hőmérsékletű, ablakos helyiség szükséges.
Álló gyakorlatokhoz szőnyeg, polifoam, amin nem fázunk állva.
Ha fekvő ill. ülő gyakorlatokat is végzünk, akkor egy kényelmes matrac, polifoam; illetve takaró, ha lehetőség van a végén mozgás utáni fekvő relaxációra.
Egyedül is jó, a gyakorlatok ismeretében. De tapasztalatom szerint csoportban végezve általában könnyebben megtartható a figyelem.
